おはようございます。 昨日はジムに行ってきました。 最近は 10kg→20kg→30kg→20kg→10kg といった具合に、重量をアップして、ダウンさせるといった方法で行なっています。 この方が筋肉がついていくような気がします。 腕が少し太くなってきた気がします😆 71.0…